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秋季养生知识五忌三宜-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:17:15 阅读: 来源:折弯机厂家

秋季虽然凉爽但阳光还是肆无忌惮的,因此人体易出现倦怠、乏力之象。秋季养生知识“五忌三宜”你知道吗?

五忌

无病乱补

身体安康,过量的补充营养,不仅增加开支也会损害自身。如过量服用鱼肝油可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖和血中胆固醇增多,诱发心血管疾病。

虚实不分

中医讲究身体不虚不宜用补。虚症又有阴、阳、气、血之分,对症用药才能有所补益,否则易适得其反,有害身体。

进补必肉

动物性食物无疑是滋补品,不仅营养价值高而且美味,但肉类产品不易消化,若是吃太多对于肠胃来说是种负担,特别是上了年纪的老人家。另外肉类吃的太多,摄脂、糖类过多易引起心脑血管病和癌症。

恒“补”不变

有些人喜欢按照个人口味,多年来只吃一类补食品,这对身体是不利的。因为药物和食品既有保健作用也有副作用,久服一定会有一定影响,特别是老人家,不但各脏器会减退,需要全面的系统性的调理,根据不同季节进补。

越贵越补

凡是进补均有一定的对象和适应症,应该根据自身所缺乏的来进补,而不是凡是以贵的补品来进补,比如老年人群,更应注意实用和价廉作为滋补原则,要防止以药代食,重药轻食不科学。

12 秋季虽然凉爽但阳光还是肆无忌惮的,因此人体易出现倦怠、乏力之象。秋季养生知识“五忌三宜”你知道吗?

三宜

养脾胃

秋季易疲乏、胃口不佳,应重在调理脾胃功能,为冬季进补打好基础。多吃些易消化的、润肺生当的食物。如奶制品、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿色新鲜蔬菜等。

养肺

秋季干燥,对肺的侵害也会变的严重,因此要滋阴润肺,如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、甘蔗、莲藕、蔬菜等。要注意像羊肉、狗肉等高温热食物,除非是阳虚体质者,还是要尽量避免。

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