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秋季养生小常识秋季养生之道秋季养生小知识-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:36:36 阅读: 来源:折弯机厂家

夏走秋来,在这个秋高气爽的季节里,天气变化也是很大的,气候干燥,昼夜温差大,很多疾病都容易在这个季节复发,秋季也是养生的最佳时节,所以我们要利用秋季好好补充营养,调养好身体,现在小编就给大家带来一些秋季养生小常识。

八大秋季养生小常识

1、调养起居

秋季的昼夜温差较大,因此日常要注意及时的增减衣服。早睡对于收敛神气,减少秋燥的损害,保持充沛的活力具有一定的帮助。秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,也有利于预防血栓形成。

2、加强锻炼

金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,秋天适度的运动对增加人体的肺活量,促进呼吸道循环有一定的帮助。如登山、散步、秋游等,可以呼吸新鲜的空气,以减少呼吸道疾病的发生率。还应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

3、预防秋燥秋乏

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,燥易伤肺,容易导致身体的津液不足,出现皮肤干燥,多有咳嗽。因补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,还会出现倦怠、乏力、精神不振等,所以我们要调理好饮食,多运动,保持充足的睡眠,适当的选用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

4、补充水分

秋季天气干燥,要保持室内的湿度,多给身体及皮肤补水。摄取充足的水份,有利于身体排毒。研究发现每天多喝水对预防肾病,结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

12 夏走秋来,在这个秋高气爽的季节里,天气变化也是很大的,气候干燥,昼夜温差大,很多疾病都容易在这个季节复发,秋季也是养生的最佳时节,所以我们要利用秋季好好补充营养,调养好身体,现在小编就给大家带来一些秋季养生小常识。

5、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更要谨慎,不然会造成脾胃疫患。调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

6、注意养肺

秋季一定要注意养肺,饮食上多吃一些滋阴润肺的食物。如:梨、芝麻、龟肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、豆浆、藕等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

7、少吃辛辣油炸食物

秋天气候干燥,极易引起上火,所以,人们在日常饮食中,应多吃一些清热润燥、滋阴润肺的食物,如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。并且要尽量少吃辛辣油炸刺激食物,如炸鸡腿、薯条、火锅、茴香、八角等。

8、宜多吃粥多喝汤

在秋天,晨起喝粥最养生,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。如:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁川贝糯米粥、橘皮粳米粥、银耳莲子小米粥等。

每日中、晚餐喝些养生汤,可以渗湿健脾、滋阴防燥,还有利于滋补、强身健体。如:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、莲藕排骨汤等。

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